Zu viel des Guten? Warum zu viele Bakterienstämme in einem Probiotikum nicht immer gut sind

Was ist besser? Ein Probiotikum, das zahlreiche verschiedene Stämme enthält, oder eines, das nur einen oder zwei Stämme enthält?

Auf den ersten Blick könnte man meinen, ein Probiotikum mit vielen Stämmen. Aber diese Antwort stimmt nicht, denn probiotische Stämme sind nicht immer miteinander kompatibel und es kann vorkommen, dass einige Stämme so aggressiv sind, dass sie andere vernichten.

Letztendlich kann es sein, dass man mit einem Probiotikum mit mehreren Stämmen insgesamt weniger gute Bakterien einnimmt als mit einem normalen Probiotikum mit nur einem oder zwei Stämmen.

Worauf kommt es bei der Auswahl eines Probiotikums an?

Der bei Weitem wichtigste Aspekt ist, ein Probiotikum zu wählen, dessen Wirksamkeit klinisch nachgewiesen ist. Man muss also darauf achten, welche Stämme in dem Produkt enthalten sind und dann prüfen, ob es klinische Studien für die spezifische Kombination der probiotischen Stämmen gibt.

BEISPIEL: Wie kann man überprüfen, ob es klinische Studien für ein bestimmtes Probiotikum gibt?

Nehmen wir an, der Hersteller gibt online/auf der Packung an, dass das Produkt 2 Stämme enthält:

• Lactobacillus helveticus und
• Bifidobacterium longum.

Nun sollte man in einer Online-Suchmaschine die Namen dieser beiden Stämme eingeben und “klinische Studien” (oder besser noch engl. clinical trials) hinzufügen, etwa so:

“Lactobacillus helveticus and Bifidobacterium longum clinical trials”

Für diese Kombination findet man 5 klinische Studien, sodass man davon ausgehen kann, dass es unabhängige wissenschaftliche Beweise für die Wirkung dieser probiotischen Kombination gibt.

Weniger ist mehr!

Es könnte jedoch sein, dass die Stämme von Lactobacillus helveticus und Bifidobacterium longum nicht miteinander kompatibel wären, Lactobacillus helveticus viel aggressiver wäre und daher Bifidobacterium longum vernichtet würde – genau das geschieht oft in Probiotika, die sich mit einer hohen Anzahl verschiedener Stämme rühmen!

Wie sieht es mit der Anzahl der probiotischen Bakterienkulturen aus?

Spielt es eine Rolle, ob das Produkt 1 x 10⁹, 5 x 10⁹, oder 5 x 10¹⁰ Bakterienkulturen enthält?

Und was bedeutet die Zahl 5 x 10⁹ ?  

5 x 10⁹ bedeutet, das Produkt enthält 5 Milliarden probiotische Bakterien.

Wenn 1 Stamm im Produkt enthalten ist, enthält das Produkt 5 Milliarden probiotische Bakterien dieses Stammes.

Wenn mehrere Stämme in dem Produkt enthalten sind, beträgt die Gesamtzahl der guten Bakterien 5 Milliarden. In der Regel wird nicht angegeben, wie viele Bakterien der einzelnen Stämme in der Gesamtmischung enthalten sind.

Die Anzahl der Bakterienkulturen ist sehr wichtig und es ist gut, so viele Bakterien wie möglich in einer Dosis zu haben.

Aber auch hier gilt, dass die Anzahl der Bakterien nichts bedeutet, wenn:

• für das Produkt kein klinischer Wirkungsnachweis vorliegt,
• die Stämme nicht miteinander kompatibel sind und einige der Stämme aufgrund von Inkompatibilität vernichtet werden.

SCHLUSSFOLGERUNG

Das wichtigste Kriterium bei der Auswahl eines Probiotikums sind unabhängige klinische Nachweise für die spezifische Kombination an Bakterienstämmen, die im Produkt enthalten ist. Diese Beweise können online gefunden werden, da alle wissenschaftlichen Zeitschriften ihre Ergebnisse online veröffentlichen.

Je mehr unabhängige wissenschaftliche oder von Experten begutachtete Veröffentlichungen zu einer bestimmten Kombination vorliegen, desto besser wurde das Produkt getestet und desto zuverlässiger ist seine Wirkung.

Produkte mit zahlreichen verschiedenen Bakterienstämmen sind also nicht immer besser!

Dr. med. Stempel